นอนดึก ส่งผลเสียกับฮอร์โมน เสี่ยงต่อความอ้วน

การนอนหลับเป็นกลไกสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองดีที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องรับประทานอาหารเสริม และช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน แต่ในปัจจุบันคนไทย มีมีพฤติกรรมนอนดึก นอนน้อยเป็นประจำ กำลังทำร้ายร่างกายโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะ นอนดึก กับฮอร์โมน ที่อาจเกิดความผิดปกติแบบที่เราไม่รู้ตัว  จนนำไปสู่โรคเรื้อรังในระยะยาวได้

นอนดึกส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายอย่างไร

การนอนดึก นอนน้อย นอนไม่ครบ 8 ชั่วโมง เสี่ยงต่อระบบฮอร์โมนพัง และ เสี่ยงต่อความอ้วนและ ส่งผลต่อร่างกายโดยรวมซึ่งการนอนไม่เพียงพอมักมาพร้อมกับโรคที่เรื้อรังในระยะยาว 

ลดการหลั่งเมลาโทนิน

เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมน ที่ช่วยควบคุมการนอนกลับ ซึ่งหากนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนไม่ครบ 8 ชั่วโมง นอนดึก ร่างกายจะหลั่งเมลาโทนินน้อยลงและเกิดผลกระทบต่อระยะยาว

กระทบสมดุลฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล)

ร่างกายจะหลั่งคอร์ติซอลมากขึ้นร่างกายตัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง ทำให้การนอนหลับยากขึ้น ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะลดลงในตอนกลางคืนเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน

ส่งผลต่อฮอร์โมนเพศ

นอนดึก กับฮอร์โมน มีผลต่อเพศสัมพันธ์ หากนอนไม่เพียงพอ นอนดึก เสี่ยงต่ออร์โมนเพศ เช่น ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน (ในผู้หญิง) หรือเทสโทสเตอโรน (ในผู้ชาย) เกิดภาวะมีบุตรยาก หรือสมรรถภาพทางเพศลดลง ส่งผลต่อการใช้ชีวิตคู่

เพิ่มความเสี่ยงโรคอ้วนจากฮอร์โมนเลปตินและเกรลิน

เลปตินควบคุมความอิ่ม ส่วนเกรลินกระตุ้นความหิว การนอนดึกทำให้เลปตินลดลงและเกรลินเพิ่มขึ้น ทำให้รู้สึกหิวบ่อย อ้วนจากฮอร์โมนกินจุกจิก และเสี่ยงน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว

โรคที่มากับการพักผ่อนน้อย นอนดึก เสี่ยงโรคอะไรบ้าง

1.ส่งผลให้หลับยาก หลับไม่ลึก เกิดอาการเพลียสะสม
2.มีความเครียดภายใน และ ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
3.ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันเลือดสูง ส่งผลต่อโรคหัวใจ 
4.นอนดึก เสี่ยงต่อโรค เรื้อรัง หรือ โรคที่เกิดขึ้นโดยไม่คาดฝัน เช่น Stroke  โรคหลอดเลือดแตก ตีบ ตีน stroke  
5.ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ส่งผลต่อการอาการแพ้
6.เสี่ยงโรคเบาหวาน หากนอนไม่ครบ 8 ชั่วโมง
7.นอนดึก เสี่ยงต่อโรคอ้วน

การนอนดึกไม่ใช่แค่เพลียง่วงในตอนเช้า แต่ส่งผลเสียต่อฮอร์โมน ในร่างกายเสียสมดุล และหากปล่อยไว้นาน อาจจะเกิดผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว ทั้งทางร่างกายและจิตใจ อย่ารอให้ร่างกายส่งสัญญาณเตือน เริ่มต้นดูแลการนอนตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพฮอร์โมนที่ดีจากภายในที่ Chayana clinic เรามีโปรแกรมดูแลตั้งแต่ต้นต่อของปัญหาการนอนหลับ และการดูแลฮอร์โมนให้คุณรู้สึกสดชื่นจากภายใน ปรับสมดุลฮอร์โมน ปรับการนอนหลับ ช่วยเสริมให้สุขภาพดีขึ้น เพราะ ฮอร์โมนเป็นต้นต่อของปัญหาในร่างกายโดยรวม หากคุณมีปัญหานอนหลับหรือสงสัยว่าฮอร์โมนอาจไม่สมดุล เรามีบริการปรึกษาและโปรแกรมฟื้นฟูฮอร์โมนอย่างเหมาะสมโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อประสิทธิภาพในการนอนหลับที่ดี

อ่านบทความ :

โรคหลอดเลือดแดงแข็งตัว ต้องระวัง เสี่ยงเกิดโรคเรื้อรัง

เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เกิดจากอะไร ปัญหาที่ต้องป้องกัน

ปวดหลัง ปวดคอ อาจไม่ใช่แค่นั่งนาน แต่อาจเป็นออฟฟิศซินโดรม