นอนดึก ผลเสีย ที่ต้องระวัง ส่งผลกับฮอร์โมนและร่างกาย

การนอนมีข้อดีมากมาย หลายด้าน เช่น ฟื้นฟูร่างกายและสมอง ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เพิ่มประสิทธิภาพในการของสมองและร่างกายระหว่างวัน และยังช่วยยังช่วยชะลอวัยอีกด้วย  แต่คนไทยในปัจจุบันคุ้นเคยกับการนอนดึกเป็นประจำ  นอนดึก ผลเสียหลัก ไม่ได้ส่งผลแค่ความง่วง ความง่วงในตอนเช้าเท่านั้น ยังส่งผลกระทบลึกถึงระดับฮอร์โมน ระบบเผาผลาญ และสุขภาพโดยรวมของร่างกายอย่างน่ากังวล

ผลเสียต่อร่างกายเมื่อนอนดึกเป็นประจำ

ส
นอนดึก เกิดผลเสียมากกว่าที่คุณคิด ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย

ฮอร์โมนการนอนหลับถูกรบกวน เสี่ยงป่วยเรื้อรัง

ช่วงเวลา 4 ทุ่มถึงตี 2 โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) จะหลั่งเติมที่ ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ซ่อมแซมเซลล์ สร้างกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน ควรนอนหลับก่อน 4 เพื่อสุขภาพที่ดี ฮอร์โมนนี้จะหลั่งน้อยลงเมื่อนอนดึก และเกิดผลเสียต่อร่างกาย อ่อนเพลียง่าย ผิวพรรณเสื่อมโทรม และเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังในระยะยาว

หากนอนดึกเป็นประจะ ยังส่งผลต่อฮอร์โมน เมลาโทนิน (Melatonin) ที่มีบทบาทในการควบคุมนาฬิกาชีวิต หากหลั่งผิดเวลา จะส่งผลต่อระบบการนอน ระบบย่อยอาหาร และภูมิคุ้มกันโดยรวม ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย 

นอนดึก ส่งผลเสียต่อ ระบบเผาผลาญและน้ำหนักตัว

ขอเสียของการนอนดึก คือ มักเกิดอาการ "หิวกลางดึก" หรือ หาอาหารรับประทาน ซึ่งส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดจังหวะ อีกทั้งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความหิว เช่น เกรลิน (Ghrelin) จะหลั่งเพิ่มขึ้นเมื่ออดนอน ทำให้รู้สึกหิวบ่อยแม้ไม่ได้ใช้พลังงานมากนัก จึงเป็นสาเหตุหลักของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

กระทบสมองและอารมณ์

ผลเสียของการนอนดึก เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองโดยตรง เช่น ปัญหาด้านความจำ สมาธิสั้นลง ส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์ ทำให้อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หรือรู้สึกเหนื่อยล้า นอนดึกไม่ได้เกิดผลดีต่อร่างกาย 

การนอนดึกอาจดูเหมือนไม่ส่งผลในระยะสั้น แต่ในระยะยาว นอนดึก ผลเสีย ต่อฮอร์โมน ระบบเผาผลาญ และสุขภาพจิตนั้นรุนแรงเกินกว่าที่หลายคนคิด ใจสุขภาพได้ง่ายๆ เพียงปรับเวลานอนให้เร็วขึ้นวันละ 1530 นาที นอนอย่างน้อยวันละ 78 ชั่วโมงต่อวัน ช่วยฟื้นฟูร่างกายและลด ผลเสียของการนอนดึก ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากยังไม่ดีขึ้น ที่ Chayana wellness เรามีโปรแกรม ดูแลการนอนหลับให้คุณนอนหลับดีขึ้นด้วย ด้วยภูมิปัญญาไทย และการแพทย์สมัยใหม่ แผนกกายภาพบำบัด วิเคราะห์ท่าทางในการนอน เพื่อ เพิ่มการนอนให้มีประสิทธิภาพ เน้นการรักษาหลักเฉพาะบุคคล เพื่อผลลัพธ์​ที่ดีที่สุด

อ่านบทความเพื่มเติม : 

การฟื้นฟูสุขภาพองค์รวม ต่างจากการรักษาแบบเดิมอย่างไร

ออฟฟิศซินโดรม อาการที่พบได้บ่อย มีอาการต้องรีบรักษา

ดื่มน้ำน้อย เสี่ยงต่อโรค พฤติกรรมเล็กๆ ที่ส่งผลเสียในระยะยาว