ดื่มน้ำน้อย เสี่ยงต่อโรค พฤติกรรมเล็กๆ ที่ส่งผลเสียในระยะยาว

ในร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักถึง 2-3 

การดื่มน้ำอาจจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อยในชีวิตประจำวันไม่มีผลต่อร่างกายมาก แต่จริงๆ แล้วส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง เพราะน้ำ เป็นส่วนประกอบหลักถึง 60% ในร่างกาย และยังมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งหากคุณดื่มน้ำน้อยอาจจะเสี่ยงต่อโรคต่างๆ และเกิดผลเสียในระยะยาวได้ บทความนี้จะพาไปดูว่า พฤติกรรมดื่มน้ำน้อย ส่งผลเสียอยากไรต่อร่างกาย 

ดื่มน้ำน้อย เสี่ยงต่อโรคมีผลเสียต่อร่างกาย

ดื่มน้ำนอกจากช่วยให้ ร่างกายสดชื่นแล้วยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย แต่หากดื่มน้ำน้อย อาจจะเสี่ยงต่อโรค และเกิดผลเสียต่อร่างกายทั้งระยะสั่นและระยะยาว

1. สมองล้า ความจำแย่
น้ำคือส่วนประกอบหลักของเลือด หากดื่มน้ำน้อย ดื่มน้ำไม่ครบ 2 ลิตร ส่งผลโดยตรงต่อการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง อาการที่พบได้บ่อยคือ เวียนศีรษะ สมองล้า ความจำสั้น และมีสมาธิลดลง สมองทำงานได้ไม่เต็มที่

2. ระบบขับถ่ายผิดปกติ ท้องผูก
น้ำเป็นตัวช่วยสำคัญในการทำงานของลำไส้ และขับถ่าย เมื่อดื่มน้ำน้อย ดื่มน้ำไม่เพียงพอ จะส่งผลต่อการดูดซึมน้ำในลำไส้ ทำให้กากอาหารแข็ง ลำไส้เคลื่อนไหวช้า ส่งผลให้เกิดอาการ ท้องผูก และรู้สึกไม่สบายท้อง ขับถ่ายไม่ปกติ

3. ผิวแห้ง ผิวคล้ำ ไม่สดใส 
น้ำนอกจากเติมเต็ม ความชุ่มชื้นให้กับร่างกายและผิว หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ผิวพรรณก็จะดูโทร ผิวคล้ำ แบบไม่รู้ตัว ในบางรายอาจจะแห้ง และ ไม่สดใส แม้จะใช้สกินแคร์ราคาแพงก็ไม่ยังแห้งอยู่ อาการแบบนี้อาจจะเป็นปัญหาจากการดื่มน้ำน้อย

4. เสี่ยงนิ่วในไต 
น้ำช่วยขับของเสียออกสู่ร่างกายผ่านไต หากดื่มน้ำน้อย ร่างกายไม่สามารถขับของเสียออกได้ ส่งผลต่อการเกิดนิ่วในไต การติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ และโรคไตในระยะยาว

5. น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว
อาการหิวน้ำในบางคนอาจจะไม่รู้ตัวและเข้าใจผิดว่า หิวข้าว ทำให้เผลอกินจุบกินจิบ ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว นอกจากนั้น น้ำยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดีอีกด้วย

เห็นไหมว่า การดื่มน้ำน้อย อาจเป็นแค่พฤติกรรมเล็กๆ ที่เรามองข้ามในชีวิตประจำวัน แต่หากปล่อยไว้นานอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่างได้แบบไม่รู้ตัว รวมถึงเกิดโรคต่างๆได้  ดูแลตัวเองให้เริ่มจาก เรื่องง่ายๆ อย่างดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ก็ช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้ หากคุณเริ่มมีอาการจากการดื่มน้ำน้อย เช่น ผิวแห้ง เหนื่อยง่าย หรือระบบขับถ่ายไม่ปกติ ที่ Chayana Clinic เราดูแลสุขภาพแบบองค์รวม พร้อมให้คำปรึกษา ตรวจเช็กสุขภาพ แบบครบครน และแนะนำแนวทางฟื้นฟูแบบเฉพาะบุคคล เพื่อให้คุณกลับมามีสุขภาพดีจากภายใน เพราะสุขภาพดี...เริ่มได้ทุกวัน ที่ Chayana Clinic จองคิว และ ติดต่อเพิ่มเติมได้ที่เบอร์ 0803234565 ที่ตั้งคลินิกอยู่ที่ซอยลาดพร้าว 18

อ่านบทความเพิ่มเติม : 

นอนดึก ส่งผลเสียกับฮอร์โมน เสี่ยงต่อความอ้วน

อ้วนจากฮอร์โมน เกิดได้อย่างไร และวิธีแก้ไขที่เหมาะสม

ปวดหลัง ปวดคอ อาจไม่ใช่แค่นั่งนาน แต่อาจเป็นออฟฟิศซินโดรม